Pozitív megerősítés
Minden alkalommal, amikor egy rossz emlék előtör benned, próbálj meg azonnal valami hasonló, ám pozitív élményre visszaemlékezni. Például tegyük fel, hogy sikerült leégetned magad egy állásinterjún, mert olyan dolgokat mondtál magadról, amelyek aztán rossz fényben tüntettek fel téged — és nem is kaptad meg a munkát. Amikor beugrik ez a kínos szituáció, rögtön tereld el a figyelmed, és idézd fel azt, amikor épp ennek ellenkezője történt. Emlékeztesd magad egy olyan alkalomra, amikor az állásinterjú nagyon jól sikerült, és a végén meg is kaptad a munkát. Ezt mindaddig csináld meg, míg teljesen el nem feledkezel a negatív élményről, vagy sikerül elérned, hogy az már ne is tűnjön annyira kínosnak.
