Ilyen pozitív és ilyen negatív hatásai vannak, ha ketogén diétát csinálsz

Írta Farkas Izabella 2025.11.12.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Az utóbbi években rendkívül népszerűvé vált a ketogén étrend, amely az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diéták közé tartozik. Sokan esküsznek rá azért, mert segítségével gyorsan lehet fogyni, miközben mégis energiával látja el a szervezetet. Azonban nem árt tisztában lennünk azzal, hogy a szénhidrátok elhagyásának hatásai lehetnek pozitívak és negatívak is. Nézzük meg, mit tapasztalhatunk, ha ketózisba kerülünk!

A pozitív hatások: Fogyás és energia

A ketogén diéta első és egyik leglátványosabb eredménye a fogyás. A szénhidrátok lecserélése magas zsírtartalmú étrendre a testet arra serkenti, hogy a zsírokat használja fel energiaforrásként ahelyett, hogy a szénhidrátokat égetné el. Ennek következtében gyorsan olvadnak le a kilók, és szinte azonnal érezhető a változás a derék környékén.

5 kozmetikum, amire kár a pénzt költeni

A ketogén étrend továbbá segítheti az inzulinérzékenység javulását, ami különösen fontos lehet az IR-esek és cukorbetegek számára.

Egy másik előnye, hogy a lassú emésztés révén hosszan tartó energiát biztosít, ami kiegyensúlyozottabb energiaszintet eredményezhet. Az olyan ételek fogyasztása, mint az avokádó, a hal vagy a diófélék, nem csak a kilókat segítik lefaragni, de tartósan fennmaradó, vitalitásban gazdag érzést is biztosítanak.