Mi a helyzet, ha csak a hálószobában tudsz kialakítani dolgozósarkot?
Amennyiben nincs lehetőséged máshová tenni az íróasztalt, csak a hálószobába, akkor érdemes a határok kialakítására helyezned a hangsúlyt. Például minden nap ugyanúgy vesd be az ágyadat, mintha a munkahelyedre mennél. Így azt üzenheted az agyadnak, hogy a pihenő üzemmódból ideje átváltani a dolgozóra. Mindenképp hasznos, ha nem az ágyból dolgozol, hanem van egy íróasztalod. Bútorokkal pedig el is szeparálhatod az ágy és az otthoni iroda közötti területet.
Szintén segíthet az átállásban, ha felöltözöl és nem pizsamában dolgozol, illetve valamennyire a munkához igazítod a megjelenésedet is. A munka végeztével aztán visszaveheted a kényelmes otthoni ruháidat, hogy visszaállj a pihenő üzemmódba.
„Amikor végeztél a munkával, kapcsold ki a gépedet, öltözz át és sétálj egyet, vagy néhány percig csak relaxálj. Ezek mind segíthetnek abban, hogy az agyad átváltson a nyugalmasabb üzemmódba és fejben is lezárd a munkahelyi történéseket.”
– tanácsolja Sharon Grossman pszichológus.
Így nem fenyeget az a veszély, hogy az otthoni munka csorbítana a produktivitásodon és az alvásodra sem hat majd negatívan a home office. Olvass még a témában
