A terhesség első harmadában még nem annyira mutatkoznak a terhesség nehézségei, hiszen még nem változott annyit a súlyunk. Nemsokára azonban jelentkezhetnek ezek a tünetek, amiket néhány egyszerű jóga gyakorlattal elkerülhetünk, vagy legalább enyhíthetünk.
Pillangó
A pillangó gyakorlat hatásai
A pillantó tartással edzed a lábad összes izmát, különösen a comb belső izmát és az ízületeket. Rendszeres gyakorlással csípőd lazább lesz, ezáltal könnyebb lesz a növekvő baba kihordása és térded is könnyebben viseli majd a növekvő terhelést.
Fontos, hogy figyelj a légzésre: akkor fújd ki a levegőt, mikor lábadat a földhöz közelíted.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
