3. Hogyan mérheted az egyensúlyi állapotodat?
Ahhoz, hogy felmérd az egyensúlyi állapotodat, nincs szükséged semmi extra felszerelésre. Állj mezítláb egy sima felületen, és igyekezz egy lábon maradni 30 másodpercig! Először próbáld a domináns lábadon, majd a nem dominánson is! Fontos, hogy ne fogj meg semmilyen kapaszkodót, és a testedet tartsd egyenesen, hogy valóban csak az egyensúlyi képességed dolgozzon! Ha 30 másodpercig kibírod esés nélkül, az nagyszerű, de ha már korábban veszítesz a stabilitásból, érdemes rendszeresen gyakorolnod.
Jó hír: a kutatók arra jutottak, hogy ennek a tesztnek a rendszeres gyakorlása segíthet az egyensúly fejlesztésében, hiszen az izmok és a vesztibuláris rendszer is erősödnek tőle.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
