5 olcsó önterápiás módszer, amitől jobban érzed magad

Unsplash

Címlap / Életmód / 5 olcsó önterápiás módszer, amitől...

5 olcsó önterápiás módszer, amitől jobban érzed magad

Írta Szőke Angéla 2024.10.31.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beköszöntött az ősz, ami ugyan sokak kedvence a színpomás levelek és hűvösebb idő miatt, azonban együtt jár az esős, borongós napokkal is. A városban tehát ennek az évszaknak sajnos nemcsak a szép oldalával találkozunk, ami miatt sokan úgynevezett „évszakhoz kötött” depresszióba eshetnek, a napfény és a meleg hiánya ugyanis sokakban kelt negatív érzést. Ilyenkor segítségünkre lehet az ökoterápia, mely a természetet hívja segítségül kedélyállapotunk javítása érdekében. Számos kutatás igazolja, hogy a természetben töltött idő fantasztikus hatással van a mentális egészségünkre, azonban mi a teendő, ha nagyvárosban élünk, ahonnan nincs karnyújtásnyira a nyugtató zöld? Az alábbi tippek segítenek megtalálni az ökoterápia jótékony hatásait a betondzsungelben is.

🎥 5 csillagjegy, akivel nem egyszerű a párkapcsolat

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Üldögélj egy szökőkút mellett

Ha egész nap az irodában ülsz, legalább ebédidő alatt mozdulj ki. Ha van a közelben egy park vagy szökőkút, fogyaszd el ott az elemózsiád, vagy munka után sétálj ki egy parkba. A víz, mint elem nagyban segítheti a meditációt. Ülj le, csukd be a szemed, lélegezz mélyeket és hallgasd a víz hangját, minta a tenger vagy egy folyó lenne. A víz nagyon hatékony eszköz arra, hogy lecsendesítse kavargó érzelmeinket és csapongó gondolatainkat.

2/5 Csak fényben lehet „látni”

Az őszi napokban egyre kevesebbszer mutatja meg magát a nap, ezért a ritka alkalmakat maximálisan ki kell használni. Ha látod, hogy kisütött, menj el sétálni és szívd be a sugarakat. Ha nem tudsz kimozdulni, menj ki az erkélyre, vagy akár csak nyisd ki az ablakot és állj egy kicsit a fényben. Ilyenkor csukd be a szemed és próbáld meg kisimítani az idegeidet. Pár percnyi csendes elmélkedés a nap sugaraiban fürdőzve, lelki békével fog eltölteni és energiákat ad a folytatáshoz.

Olvass még a témában

Ha ezekben a hónapokban születtél, sokkal több szabadságra van szükséged – a párkapcsolatodon belül is

Mennyire erős a hatodik érzéked? Ezekből a jelekből kiderül

Ezt hozza 2026. augusztus 24. a numerológia szerint: szeretet és gondoskodás

Könnyen olvasnak belőled mások? Derítsd ki az igazságot ezzel a teszttel!

3/5 Ülj le egy fa alá

Minden nagyvárosban vannak parkok, melyek megbújnak a kőrengetegben. Keress egy padot egy fa alatt, vagy ülj le a fűbe és hallgasd, ahogy a szél fújja a leveleket. Ha van rá lehetőséged, csinálj ebből szokást. Egy idő után ismerősek lehetnek a játszadozó gyerekek, az ágra szálló madarak, illetve megfigyelheted, ahogy a fák lombja változik az évszakokkal, vagy ahogy tavasszal kinyílnak a virágok.
Amint megengedi az idő, dobd le a cipőd és sétálj egy kicsit mezítláb a fűben! Ezek a kis dolgok nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a városban élve is szerves kapcsolatod legyen a természettel.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Intelligensebb vagy az átlagnál? Van 9 jel, ami erre utal

Heti horoszkóp 2026. augusztus 31. – szeptember 6. – Nem lesz zökkenőmentes az őszi átmenet

Nem minden toxikus, és nem minden trauma, ami kellemetlen volt neked – Ezért nem kéne ezekkel a szavakkal dobálóznunk

„Engedd el, legyél te az okosabb!” Ez a tanács mutatja, hogy toxikus családból jöttél

Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk

5 gyakori álomkép, ami fontos változást jelez