5 olcsó önterápiás módszer, amitől jobban érzed magad

Unsplash

Címlap / Életmód / 5 olcsó önterápiás módszer, amitől...

5 olcsó önterápiás módszer, amitől jobban érzed magad

Írta Szőke Angéla 2024.10.31.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beköszöntött az ősz, ami ugyan sokak kedvence a színpomás levelek és hűvösebb idő miatt, azonban együtt jár az esős, borongós napokkal is. A városban tehát ennek az évszaknak sajnos nemcsak a szép oldalával találkozunk, ami miatt sokan úgynevezett „évszakhoz kötött” depresszióba eshetnek, a napfény és a meleg hiánya ugyanis sokakban kelt negatív érzést. Ilyenkor segítségünkre lehet az ökoterápia, mely a természetet hívja segítségül kedélyállapotunk javítása érdekében. Számos kutatás igazolja, hogy a természetben töltött idő fantasztikus hatással van a mentális egészségünkre, azonban mi a teendő, ha nagyvárosban élünk, ahonnan nincs karnyújtásnyira a nyugtató zöld? Az alábbi tippek segítenek megtalálni az ökoterápia jótékony hatásait a betondzsungelben is.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Így szeretnek valójában a levegő csillagjegyek: Ikrek, Mérleg, Vízöntő

1/5 Üldögélj egy szökőkút mellett

Ha egész nap az irodában ülsz, legalább ebédidő alatt mozdulj ki. Ha van a közelben egy park vagy szökőkút, fogyaszd el ott az elemózsiád, vagy munka után sétálj ki egy parkba. A víz, mint elem nagyban segítheti a meditációt. Ülj le, csukd be a szemed, lélegezz mélyeket és hallgasd a víz hangját, minta a tenger vagy egy folyó lenne. A víz nagyon hatékony eszköz arra, hogy lecsendesítse kavargó érzelmeinket és csapongó gondolatainkat.

2/5 Csak fényben lehet „látni”

Az őszi napokban egyre kevesebbszer mutatja meg magát a nap, ezért a ritka alkalmakat maximálisan ki kell használni. Ha látod, hogy kisütött, menj el sétálni és szívd be a sugarakat. Ha nem tudsz kimozdulni, menj ki az erkélyre, vagy akár csak nyisd ki az ablakot és állj egy kicsit a fényben. Ilyenkor csukd be a szemed és próbáld meg kisimítani az idegeidet. Pár percnyi csendes elmélkedés a nap sugaraiban fürdőzve, lelki békével fog eltölteni és energiákat ad a folytatáshoz.

Olvass még a témában

Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra

„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök

Miért várunk felnőttként még mindig engedélyt a szüleinktől, hogy a saját életünket éljük?

Így segít, ha megírsz egy levelet, amit sosem küldesz el senkinek

3/5 Ülj le egy fa alá

Minden nagyvárosban vannak parkok, melyek megbújnak a kőrengetegben. Keress egy padot egy fa alatt, vagy ülj le a fűbe és hallgasd, ahogy a szél fújja a leveleket. Ha van rá lehetőséged, csinálj ebből szokást. Egy idő után ismerősek lehetnek a játszadozó gyerekek, az ágra szálló madarak, illetve megfigyelheted, ahogy a fák lombja változik az évszakokkal, vagy ahogy tavasszal kinyílnak a virágok.
Amint megengedi az idő, dobd le a cipőd és sétálj egy kicsit mezítláb a fűben! Ezek a kis dolgok nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a városban élve is szerves kapcsolatod legyen a természettel.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

5 csillagjegy, akinek nagyon erős a kötődése az édesanyjával

„A temetésen egy idegen nő szólított a nevemen” – a mondat, ami sötét családi titokról rántotta le a leplet

Napi horoszkóp 2026. október 15.: Új lehetőségek érkeznek

3 csillagjegy, akinek egy régi álma válik valóra októberben

5 szokás, amit csak a rendkívül magas IQ-jú emberek csinálnak

Unod már a vízkövet a zuhanykabin üvegén? 3 módszer, ami lepergeti róla a vizet