A belső óránk: a cirkadián ritmus
A másik kulcsszereplő a cirkadián ritmus, vagyis a szervezet belső órája, amely a nap folyamán szabályozza az ébrenlétet és az álmosságot.
„A cirkadián ritmus a nap folyamán ingadozhat, és hol az alvást elősegítő, hol az ébrenlétet támogató jeleket küld a szervezetnek.”
Ez magyarázza azt a furcsa jelenséget is, amikor extrém fáradtság után hirtelen új energiát érzünk: Olvass még a témában
„Ha volt már olyan, hogy egy egész éjszakát fennmaradtál, majd az éjszaka közepén hirtelen új erőre kaptál és kevésbé érezted magad fáradtnak, akkor az a cirkadián ritmus működésének a jele.”
Az igazán pihentető alváshoz az alvásnyomásnak és a cirkadián ritmusnak összhangban kell lennie.
