Miért fontosabb az ébredési idő, mint a lefekvés?
Meglepő módon Dr. Cunningham szerint nem a fix lefekvési időpont a legfontosabb szokás.
„Az alvásminőség javításának egyik módja az, ha minden nap ugyanabban az időben ébredünk fel, mert ez gyakran nagyobb hatással bír, mint az, hogy mindig ugyanakkor fekszünk le – hiszen nem mindig jó ötlet lefeküdni akkor, amikor még nem vagyunk álmosak.”
A rendszeres ébredés segít a szervezetnek „beállítani” a saját ideális ritmusát.
Tényleg mindenkinek 8 órára van szüksége?
A rövid válasz: nem.
A szakértő szerint vannak olyan emberek, akiknek valóban csak öt-hat óra alvásra van szükségük – a biológiájuk és a fiziológiájuk egyszerűen így teszi lehetővé az optimális működést. Ugyanakkor vannak olyanok is, akiknek éjszakánként kilenc, tíz vagy akár tizenegy óra alvásra van szükségük. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
