Az év eleje sokaknál az „újrakezdés” időszaka: visszatérés a hétköznapokba, új rutinok kialakítása, alaposabb odafigyelés az egészségre. Ilyenkor derül ki igazán, mennyire felboríthatja az ünnepi időszak az alvásunkat – és az is, hogy vajon tényleg jól alszunk-e akkor is, ha megvan a „kötelező” nyolc óra.
A jó hír: lehet, hogy nincs is szükséged pontosan ennyi alvásra. A rossz hír: nem elég csak az órákat számolni.
Mennyi alvás számít egészségesnek?
A legtöbb alvásszakértő szerint a felnőttek számára az ajánlott alvásmennyiség éjszakánként 7-9 óra, ami az általános egészségi állapot és a lelki egyensúly szempontjából ideális. Olvass még a témában
Kutatások szerint a tartósan napi 7 óránál kevesebb alvás növelheti az elhízás, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és más krónikus problémák kockázatát.
Ugyanakkor ez az érték csak átlag – és itt jön a képbe az egyéni különbség.
