Így találhatod meg a saját ideális alvásidődet
Dr. Cunningham szerint egy egyszerű kísérlettel sokat megtudhatsz magadról:
„Tarts fenn egy következetes lefekvési időt. Olyan időpontot válassz, amikor biztos vagy benne, hogy legfeljebb 20-30 percen belül el tudsz aludni.”
Ha ez nem sikerül, érdemes felkelni, és valamilyen nyugtató, alacsony ingerszintű tevékenységet végezni, amíg újra álmos nem leszel.
Ezután: „Olyan időszakot kell találnod az életedben, amikor ébresztőóra nélkül, természetes módon ébredhetsz fel.” Az első napokban előfordulhat, hogy jóval tovább alszol – ez teljesen normális. Néhány nap után azonban beáll a tested saját ritmusa. Olvass még a témában
Az én home office rutinom, ami segít kiegyensúlyozottnak maradnom
Ez vár rád a munkában idén márciusban – zodiákusod szerint
A kávéfogyasztás napos és árnyoldala. Ez történik veled, ha minden nap iszod
„Apám borzasztó volt, de anyám is, amiért elnézte” – A rossz gyerekkor nemcsak az egyik szülő hibája
„Akkor tudhatod, hogy megtaláltad az ideális alvásidődet, amikor három-négy egymást követő napon nagyjából ugyanabban az időben ébredsz fel külső jelzések, fény és ébresztőóra nélkül.”
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
