Így találhatod meg a saját ideális alvásidődet
Dr. Cunningham szerint egy egyszerű kísérlettel sokat megtudhatsz magadról:
„Tarts fenn egy következetes lefekvési időt. Olyan időpontot válassz, amikor biztos vagy benne, hogy legfeljebb 20-30 percen belül el tudsz aludni.”
Ha ez nem sikerül, érdemes felkelni, és valamilyen nyugtató, alacsony ingerszintű tevékenységet végezni, amíg újra álmos nem leszel.
Ezután: „Olyan időszakot kell találnod az életedben, amikor ébresztőóra nélkül, természetes módon ébredhetsz fel.” Az első napokban előfordulhat, hogy jóval tovább alszol – ez teljesen normális. Néhány nap után azonban beáll a tested saját ritmusa. Olvass még a témában
Ezekkel az apró mindennapi lépésekkel te is rengeteg áramot spórolhatsz
„Azt hittem, ő a legjobb barátnőm” – barátságok, amikről kiderült, hogy egyoldalúak voltak
Elemzed az érzéseidet, ahelyett hogy megélnéd őket? A pszichológia szerint ez egyfajta védekezés
Ezt hozza 2026. október 17. a numerológia szerint: megújulás és új kezdet
„Akkor tudhatod, hogy megtaláltad az ideális alvásidődet, amikor három-négy egymást követő napon nagyjából ugyanabban az időben ébredsz fel külső jelzések, fény és ébresztőóra nélkül.”
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
