Lehet, hogy korán kelőnek vagy éjszakai bagolynak érzed magad, de az is előfordulhat, hogy egyik sem igazán illik rád. Ezzel azért fontos tisztában lenni, mert mindannyian akkor működünk a legjobban, ha a természetes cirkadián ritmusunkhoz illeszkedünk, vagyis ahhoz, hogy mikor optimális aludnunk és mikor ébren lennünk a nap 24 órájában. Hogy ez valóban sikerüljön, rengeteget számíthat, ha ismered az alvási kronotípusodat.