Az alvási kronotípusok rejtelmei
Mi, emberek alapvetően nappali lények vagyunk. Ez általában azt jelenti, hogy napközben aktívak vagyunk, éjszaka pedig alszunk. De ha a személyre szabott sajátosságainkat vizsgáljuk, ez az időbeosztás sokkal árnyaltabbá válik. Itt jönnek képbe az alvási kronotípusok, vagyis az, hogy egyénileg milyen természetes hajlamunk van arra, hogy bizonyos időpontokban elaludjunk és felébredjünk. Hogy melyik igaz ránk, arra a genetika is hatással van, de az olyan tényezők, mint a munka, az életmód és a táplálkozás könnyen befolyásolhatják.
Általánosságban véve négy alvási kronotípusról beszélhetünk, azok közül is kettő, a reggeli és az esti típus különösen ismert. Az egyes alvási kronotípusok közötti különbségtétel pedig leginkább azon múlik, hogy mikor érzed magad ébernek vagy álmosnak egy olyan nap folyamán, amikor azt megelőzően eleget aludtál. A cirkadián ritmusunk szorosan kötődik hozzá, és a szervezetünkben felszabaduló hormonok hatására befolyásolja, hogy egy nap 24 órája alatt mikor érezzük magunkat ébernek vagy álmosnak.
Általánosságban véve négy alvási kronotípusról beszélhetünk, azok közül is kettő, a reggeli és az esti típus különösen ismert. Az egyes alvási kronotípusok közötti különbségtétel pedig leginkább azon múlik, hogy mikor érzed magad ébernek vagy álmosnak egy olyan nap folyamán, amikor azt megelőzően eleget aludtál. A cirkadián ritmusunk szorosan kötődik hozzá, és a szervezetünkben felszabaduló hormonok hatására befolyásolja, hogy egy nap 24 órája alatt mikor érezzük magunkat ébernek vagy álmosnak.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!