Hogyan segít ez az edzésben?
Az elmélet szerint nem szükséges, hogy az edzés minden pillanata élvezetes legyen.
Elég, ha tervezünk egy érzelmileg intenzív csúcspontot (egy „peak”-et), és gondoskodunk arról, hogy az edzés pozitív befejezéssel záruljon. Így az edzés emléke egyfajta „highlight reelként” kerül a tudatunkba, miközben a köztes unalom szinte feledésbe merül.
Egy friss, 2025-ös, randomizált kontrollált vizsgálat is alátámasztotta az elv hatékonyságát. A kutatásban négy tényezőt követtek nyomon: az edzés előtti várakozást (anticipated affect), az élményt (enjoyment), a visszaemlékezést (remembered affect) és a következő edzés gyakoriságát (follow-up frequency). Azok, akiknek edzésének volt egy pillanata, amikor pozitív élményeket tapasztaltak, és akiknek az edzés kielégítő befejezést hozott, pozitív emlékképet alakítottak ki, ami motivációt adott a folytatáshoz – és az edzésszámuk is növekedett a következő héten.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
