Életmód / Táplálkozás

Narancsbőr-gyilkos, vízhajtó diéta nyárra: így mutathatsz legjobban a bikiniben

Egy-két plusz kilóval még könnyen kibékül az ember, de a narancsbőr már sokakat zavar, ráadásul nem is biztos, hogy a súlyvesztéssel együtt a gödröcskék is eltűnnek. A narancsbőrt vagy cellulitiszt a megrekedt méreganyagok, illetve az ezek miatt megvastagodott, megkeményedett kötőszövetek okozzák. Egy vízhajtó diétával, és rendszeres mozgással szerencsére nem lehetetlen megszabadulni tőlük.

Így vedd fel a harcot a narancsbőr ellen!

Ha a narancsbőrrel szeretnél leszámolni, a legfontosabb a méregtelenítés, amit egészséges táplálkozással, sok friss, vízhajtó zöldség és gyümölcs fogyasztásával érhetsz el a legkönnyebben. 
Természetesen nagyon fontos, hogy amellett, hogy az étrendedet ennek megfelelően alakítod, ügyelj az elfogyasztott folyadék pótlására is, hiszen a méreganyagoknak valamivel távozniuk kell.
A rendszeres testmozgás is elengedhetetlen, ha le akarsz számolni a narancsbőrrel, de már napi 30 perc is csodákra képes, ha rendszeresen végzed. A legjobbak a kardio gyakorlatok, de bármilyen, az anyagcserét és a méregtelenítést segítő testmozgás megfelel, így például a kocogás, a séta és a jóga is tökéletes választás.
A vérkeringés fokozásával segítheted a méreganyagok elszállítását is, ezért például a testtekercseléssel szintén meggyorsítható a narancsbőr eltüntetése. Ezt otthon is elvégezheted, sőt narancsbőr elleni krémet is készíthetsz, ha például a kedvenc testápolódba egy kis fahéjat keversz, és ezt kened az érintett területre, mielőtt feltekernéd a fóliát. 30 perc után zuhanyozz le, és mosd le a fel nem szívódott krémet.
A hideg-meleg vizes zuhany egyébként szintén segíthet, főleg, ha közben egy luffaszivaccsal is átdörzsölöd magadat. Így pillanatok alatt felpezsdítheted a keringésedet.

Erős vízhajtó táplálékok

A vízhajtó zöldségek és gyümölcsök a Fennvaló ajándékai szervezetünk egészséges méregtelenítéséért.

Bár nem érdemes túlzásba esni fogyasztásukkal, naponta 2-3 adag semmiképp sem fog ártani. 

Lássunk egy listát a teljesség ignye nélkül néhány kedvelt vízhajtó gyümölcsről és zöldségről: zöld tea, paradicsom, uborka, cékla, karfiol, áfonya, cseresznye, meggy, grapefruit, szezámmag, spárga, articsóka, borókabogyó, dinnye, barack, zeller, kakukkfű, zsálya, oregánó, sütőtök, káposzta, banán, brokkoli, citrom.

Amit kerülnöd kell

A sónak megvan az az egyszerű fizikai tulajdonsága, hogy megköti a vizet.

Túlzott mennyiségben puffadtnak, elnehezültnek érzed magad, és persze a mérleg nyelve is elkeserítő értéket fog mutatni. Ha már külön odafigyelünk a vízhajtásra, kár lenne elrontanunk sós ételek fogyasztásával.

Amit a diéta alatt kerülöd kell: magas sótartalmú ételek, cukrozott üdítők, porból készült ételek, kávé, alkohol, dohányzás, fehér liszt.

Mintaétrend az első napra

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy avokádó.
Ebéd: grillezett hal főtt krumplival és friss uborkasalátával.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt. 
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós friss, zsírszegény túróval, szezámmaggal.

Mintaétrend a második napra

Reggeli: teljes kiőrlésű gabonapehely egy marék áfonyával, egy csipet fahéjjal egy egy kis poharas natúr joghurttal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grapefruit.
Ebéd: grillezett csirkemell, párolt spárga.
Uzsonna: dinnye.
Vacsora: csőben sült articsóka.

Mintaétrend a harmadik napra

Reggeli: turmix egy pohár tejből, egy banánból, egy marék eperből és egy marék áfonyából, két szelet korpás keksz.
Tízórai: egy marék cseresznye.
Ebéd: natúr szelet héjas burgonyával, cékla saláta.
Uzsonna: egy szelet kétszersült petrezselymes túrókrémmel.
Vacsora: karfiolleves.

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást

    Bien.hu

    FREE
    VIEW