„Ehelyett a fókuszod áttevődik arra, hogy mások hogyan látnak téged, és vajon rosszul értelmeznek-e”
Rák és Skorpió: a kötelék, ami sosem szakad el teljesen
– mondja Dr. Carolyn Rubenstein, PhD, klinikai szakpszichológus. Ez a minta pedig nemcsak téged merít ki, hanem a környezetedet is. De hogyan lehet megszakítani valamit, ami ennyire automatikusnak tűnik? Íme néhány bevált módszer terapeutáktól.
1. Állj meg, mielőtt reagálsz.
Dr. Rubenstein szerint a védekezés nem a szavaknál kezdődik, hanem a testedben. Megfeszül az állkapcsod, felgyorsul a pulzusod, felszínessé válik a légzésed. Ezek korai jelzések arra, hogy az idegrendszered „veszélyt” észlelt – ezért az első lépés nem verbális, hanem fizikai.
Lazítsd el az állkapcsod. Engedd le a vállad. Rázd le a karjaid. Vegyél egy kicsit lassabb levegőt, mint ami természetesnek tűnik. Ezek az apró változtatások segíthetnek megtörni az automatikus védekező reakciót – és adnak egy kis teret arra, hogy átgondoltabban reagálj. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
