Egyenlőtlenségek az alvásban
A vizsgálat azt is kimutatta, hogy bizonyos csoportokat erősebben érint a probléma. Különösen a fekete diákok körében nőtt jelentősebben az alváshiány aránya, de általánosságban minden etnikai, nemi és életkori csoport érintett.
Mit tehetsz szülőként? – Apró lépések, nagy hatás
Bár a megoldás rendszerszintű változásokat is igényel, a családok sokat tehetnek a jobb alvásért.
- A mozgás beépítése a mindennapokba
A fizikai aktivitás segít a könnyebb elalvásban és a mélyebb alvásban is. - A koffein visszaszorítása
A délutáni energiaitalok és kávék megnehezítik az elalvást. - Képernyőmentes esték
Legalább lefekvés előtt egy órával érdemes elkerülni a telefonokat és a tableteket. - Rendszeres alvási rutin
A szervezet „megtanulja” az elalvás idejét, ha az következetes. - Tudatos napirend
A házi feladat és egyéb tevékenységek ne tolódjanak késő estére.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
