A reggeli órák sokáig nehézkesen teltek számomra. Ha korán keltem, az ágyból való kikelés is komoly kihívást jelentett, és azt éreztem, hogy alig van erőm. Közben folyamatosan azon gondolkodtam, hogyan változtathatnék ezen. Az évek során aztán kitapasztaltam, hogy a kulcs nem egyetlen „csodaszer”, hanem tudatos, apró szokások sorozata, amelyek a testnek és léleknek egyaránt segítenek felébredni.
Amikor pár éve home office-ban kezdtem el dolgozni, és kialakítani a saját napi beosztásomat, magamra is sikerült jobban odafigyelnem. Kialakult néhány reggeli rutinom, és apránként észrevettem, hogy a testem is hálás ezért. Legújabban pedig a gyömbéres citromos tea is fontos része a mindennapjaimnak.
A víz és a tápláló reggeli ereje
A szakmai tapasztalataim is segítettek tudatosabbá válni. Újságíróként rengeteget beszélgettem dietetikusokkal, orvosokkal, egészségügyi szakértőkkel, és arra jutottam: a napot érdemes egy nagy pohár vízzel indítani. Ez a szokás nemcsak hidratáló, hanem felébreszti a szervezetemet, jelezve, hogy indul a nap. Olvass még a témában
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
A transzgenerációs minta, amit ki kellett oldanom ahhoz, hogy igazi társa lehessek a férjemnek
Amikor neked kell lebontani mások vélt falait – határhúzás, következő szint
„Mire kiszálltunk a liftből, megtudtam, hogy megcsalnak” – Furcsa találkozások, amiknek meg kellett történniük
Ezután jöhet egy finom, tápláló reggeli: nálam ha sós, bőven kerül rá zöldség, ha édes, friss vagy fagyasztott gyümölcs. Mindig igyekszem fogyasztani valamilyen egészséges zsírforrást is, például olajos magvak vagy avokádó formájában, ami energiát ad és teltségérzetet biztosít. Egy ilyen a reggeli a napom ritmusát is megalapozza.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
