Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Hulahoppozás
Tudtad, hogy egy óra hullahoppozással több száz kalóriát elégethetsz? Mindemellett pedig szuper vékony darázsderekad lesz? Azt hiszem, nem is kell több motiváció egy nőnek. A legjobb hír pedig az, hogy ezt tényleg, akár TV-zés közben is csinálhatod, mivel nem kell hozzá csak te és a karikád. Érdemes olyat választanod, ami kifejezetten alakformáló karika, ez valamelyest nehezebb a hagyományosnál és jóval nagyobb az átmérője.
Ezáltal könnyebb is vele bánni, főleg kezdőknek. Léteznek már olyan modellek, melyek belső masszázsgolyóval vannak ellátva, de ha csak nem akarsz kék-lila foltokkal ébredni a derekadon, ezt inkább hanyagold. Ha pedig már van otthon egy bejáratott karikád, töltsd fel egy kis rizzsel, így nehezítheted a gyakorlatot. Mellé a kedvenc sorozatod és repülni fog az idő, miközben formálod magad.
Ezáltal könnyebb is vele bánni, főleg kezdőknek. Léteznek már olyan modellek, melyek belső masszázsgolyóval vannak ellátva, de ha csak nem akarsz kék-lila foltokkal ébredni a derekadon, ezt inkább hanyagold. Ha pedig már van otthon egy bejáratott karikád, töltsd fel egy kis rizzsel, így nehezítheted a gyakorlatot. Mellé a kedvenc sorozatod és repülni fog az idő, miközben formálod magad.
Helyben séta
Minden őrült ötlet Amerikából indul, így nem meglepő, hogy a helyben séta mára már egy sporttá nőtte ki magát a tengerentúlon. Elfoglalt nők abszolút kedvencei, akiknek nincs sok idejük önmagukra, ehhez a mozgásformához, viszont tényleg semmi extrára nincs szükségük. Rengeteg videót találhatsz, melyben vezetnek és elmagyarázzák, hogy mitől lesz hatásos helyben sétálni, hogyan kell egy helyben megemelni a pulzusodat, miközben akár TV-t is nézhetsz a nappalidban. Már azzal kalóriát égetsz, ha csak állsz, a helyben sétával pedig akár megduplázhatod ennek számát.
Olvass még a témában
Ezért imádsz arról álmodni, amitől a való életben félsz
Salsa és bachata – Ezt tanultam a kapcsolódás művészetéről a táncparketten
„A ‘családfő’ egy napot nem tud lemenedzselni a gyerekekkel” – Ha a férfiak a vezetők, akkor miért a nő hoz meg minden döntést?
A legjobb döntéseimet akkor hoztam, amikor mások le akartak beszélni róluk
Célzott torna
Amikor már ismered a kedvenc gyakorlataidat, összeszedted innen is, onnan is a legjobbaktól, akkor már akár egyedül is elvégezheted azokat, a nappalid kellős közepén, miközben a kedvenc sorozatodat nézed. Általában az a nehéz az esti sportolásban, hogy gyakran választjuk a filmezést helyette, de ha már tudod, hogy mely gyakorlatok hatásosak számodra, akkor a kettőt akár össze is kötheted és nem kell lemondanod egyikről sem. A mi kedvenc popsi gyakorlatunk például az, mikor háton fekve, térdeket felhúzva, talpakat a talajon tartva emeled fel és le a csípődet. Ez az egyik legjobb popsiformáló gyakorlat és nem mellesleg a legjobb póz, amiben nézheted a sorozatodat.
A cikk folytatódik, lapozz!
