Sokféleképpen növelhetjük a rostbevitelünket
„Tudni kell, hogy az átlagos napi ajánlott rostfogyasztás minimum 30 gramm, ezzel szemben a magyar emberek nagy része mindössze nagyjából napi 5-6 gramm rostot visz be” – mondta a doktornő. Hozzátette, hogy egyáltalán nem mindegy az sem, hogyan visszük be azt a bizonyos rostmennyiséget. Nem arról van szó például, hogy 30 grammnyi almát kellene ennünk, ennél sokkal nagyobb mennyiségre lenne szükségünk, és akkor még mindig nem leszünk elég hatékonyak, mert a változatosság is kulcsfontosságú.
Ami viszont tényleg jó megoldás lehet, ha tudatosan minden étkezésünkben megpróbálunk nagy teret adni a zöldségeknek, gyümölcsöknek, egyéb természetes rostforrásoknak. Jó ötlet lehet például, ha egy egész karfiolból egy kis krumpli hozzáadásával pürét készítünk, egy nagy brokkoliból levest főzünk, többféle gyümölcsből készítünk turmixot vagy különféle zöldségeket grillezünk.
„Élettani szempontból napi minimum ötféle zöldség- és gyümölcsféle bevitelét javasoljuk, hetente 30 félét. Ebbe beleszámít például a petrezselyem, egyéb zöldfűszerek, a savanyúságok, a zöldségekkel teli levesek és a smoothie-k is. Illetve nagyon fontos az is, hogy inkább kisebb mennyiségeket együnk, de minél többféle zöldség és gyümölcs kapjon helyet az étrendünkben.” Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 25. a numerológia szerint: anyagi egyensúly
6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint
„A taxis állította, hogy aznap éjszaka egyszer már hazavitt engem” – Bizarr történetek, amikre sosem lett megnyugtató válasz
Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
