5. Az önmagunkkal szembeni kedvesség csökkenti a szorongást
Kristin Neff, a self-compassion, vagyis az önegyüttérzés kutatásának egyik vezető alakja azt találta, hogy azok, akik képesek magukhoz kedvesen, kritika helyett megértéssel fordulni egy kudarc vagy kellemetlen helyzet után, összességében alacsonyabb szorongásszintről és nagyobb érzelmi rugalmasságról számolnak be.
Egy randi utáni kínos csend vagy egy elhamarkodott mondat nem kell, hogy órákig tartó önostorozásba torkolljon.
Ha az ember úgy tud gondolni magára, mint egy jó barátra, akinek épp kellemetlen napja volt, a következő randira is könnyebb szívvel indul el.
A megfelelési szorongás nem tűnik el egyik napról a másikra, de a fenti gondolatok sorra lebontják azokat a hamis feltételezéseket, amelyek a legtöbb randi előtti félelmet táplálják. Van, akinél a spotlight effektre való emlékeztetés segít leginkább, másnál a saját kötődési mintáinak felismerése hoz megkönnyebbülést. A lényeg talán az, hogy mindenki megtalálja azt az egy-két mondatot, ami neki működik, és azt magával viszi a következő találkozóra. Olvass még a témában
Következő cikkünkPrecíz, hídépítő vagy látnoki? Ismerd meg a benned rejlő gondolkodási stílust ezzel a teszttel!Van, aki a sziklaszilárd logikában bízik, van, aki hidat épít az elmélet és a gyakorlat között, és van, aki olyan összefüggéseket is meglát, amelyeket mások észre sem vesznek. Te vajon melyik csoportba tartozol?Csütörtök reggel elküldjük a hét legolvasottabb Szerelem-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
