Meditáció pozíciók: Fekvő
A klasszikus „holttest pózt” tartják a legjobb fekvő meditációs pozíciónak. Helyezd magad egy szimmetrikus és kényelmes helyzetbe, a lábak legyenek távolabb egymástól.
Ebben a pozícióban nehezebb ébren maradni, ezért a kezdők gyakran hajlamosak elaludni.
Meditáció fajták: Légzés számláló meditáció
Helyezd magad egy, az előbb említett kényelmes helyzet egyikébe, zárj ki mindent, ami zavaró. Végy lassú, mély lélegzetet. Majd kezdd el számolni minden kilégzésedet. Számolj egész négyig, majd kezdd újra az egyessel. Olvass még a témában
A legjobb üzleti döntésem az volt, amikor nemet mondtam egy visszatérő vendégnek
„Két napi előkészület, hogy egy délutánra egyedül hagyjam a gyerekekkel” – ha a férjed azt hiszi, kiveszi a részét a házasságból, küldd el neki ezt
Így segít, ha megírsz egy levelet, amit sosem küldesz el senkinek
Anya vagyok, de néha idegennek érzem magam a saját korosztályomban
A cél az, hogy mindent kizárj, kiürítsd gondolataidat. Bármilyen zavaró gondolatod lenne, hessegesd el és koncentrálj csak a számlálásra.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
