Meditáció fajták: Mantra meditáció
A meditáció legelterjedtebb formája. Az alapja az, hogy egyetlen szót vagy mondatot kell ismételnünk újra és újra. A cél az, hogy tudatosítsuk magunkban azt, amit mondunk. Találj egy kényelmes pozíciót, csukd le a szemed, végy mély lélegzetet és kezdd el mondani a „mantrádat”.
Beszélhetsz hangosan, vagy magadban. Csak erre az egy dologra koncentrálj, semmi másra. Keress meg egy ritmust, amely számodra megfelel, és mondogasd e szerint. Végezd legalább 5 percig.
Meditáció fajták: Szemlélődő meditáció
Lényegében ez alatt a meditáció alatt egyetlen tárgyra kell koncentrálnunk, szavak nélkül. Válasszunk ki egy olyan tárgyat, amellyel úgy érezzük együtt tudnánk működni (általában egy természeti elem, mint a kagyló, kavics, ág) és nézzük addig, míg elkezdjük „érezni”. Olvass még a témában
Kezeljük úgy, mintha egy új, izgalmas kontinenset fedeztünk volna fel a tárgyban. Amikor az elme elkalandozna, fordítsuk vissza azonnal a tárgyra. Jó, ha azonos meditációs tárgyat választunk néhány hétig, mielőtt új objektumot választanánk.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
