Meditáció pozíciók: Séta
Ez a meditáció mozgó típusa. Sétálj lassan és tudatosan, fókuszálj lépésedre. A cél, a távolság és az ütem mind mellékes.
A karjaid szabadon mozoghatnak, koordináld a levegőt lépéseid függvényében (például ha 3 lépést teszel, 3-szor lélegezz ki). Próbálj nyugodt környezetet kiválasztani a séta helyszínének.
Meditáció pozíciók: Álló
Gyakran ajánlott azoknak, akik nehéznek találják az ülést és a harcművészeknek, akik fizikai, szellemi és lelki erejüket építik. Álljunk enyhén terpeszbe tett lábakkal, a karokat engedjük lazán oldalra.
Olvass még a témában
A gerinc maradjon egyenes, a mellkast nyissuk ki, a nyakat egyenesítsük ki, az áll legyen párhuzamos a padlóval.
