A mértékletesség örök érvényű szabálya
Végső soron, a másnaposság elkerülésének legbiztosabb módja az, hogy mértékkel fogyasztasz alkoholt. Bármennyire is csábító lehet a különleges borok, italok próbálgatása, sosem árt fejben tartani, hogy az alkoholmennyiséget mindig kontroll alatt kell tartani. Az élmény nem a több pohárra emlékszik, hanem a minőségi időtöltésre. Így élvezheted a finom italokat anélkül, hogy másnap a kellemetlen következményekkel kelljen szembenézned.
Számszerű meghatározás
- Nők esetében: Maximum napi 1 ital (kb. 10-15 gramm alkohol).
- Férfiak esetében: Maximum napi 2 ital (kb. 20-30 gramm alkohol).
- Heti korlátok: Az Amerikai Nemzeti Alkoholabúzus és Alkoholizmus Intézet (NIAAA) szerint a „kockázatmentes ivás” nőknél heti maximum 7 italt, férfiaknál pedig maximum 14 italt jelent.
A WHO és több friss kutatás szerint az alkohol bármilyen mennyiségben növelheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, például mellrák esetében.