Készülj edzéstervvel!
Ha az aktív nyaralás nem a te világod, de mégsem szeretnéd elhanyagolni a mozgást a vakáció alatt sem, készülj instant edzéstervvel az ott töltött időre!
Az interneten már 20-30 perces edzővideókat is találhatsz, amelyek tökéletesen átmozgatnak, és legalább annyira hatékonyak, mintha lemennél a terembe másfél órára.
Nálunk az abszolút favorit Kayla Itsines edzésterve – az egész 12 hetes program ugyan elég drága, de az ausztrál edző sokszor oszt meg ingyenes napi edzéseket az olvasóival, ezért érdemes követni a posztjait a nyaralás alatt. Olvass még a témában
Az amerikai fogyasztóműsorokból ismert Jillian Michaels Youtube oldalán pedig húszperces intervall edzésekre izzadhatunk, de azoknak, akik a kevésbé intenzív edzéstípusokat részesítik előnyben, Cassey Ho pilates videóit ajánljuk. Ezek nagy részéhez még súlyzóra sem lesz szükséged, és ébredés után, még reggeli előtt meg tudod csinálni bármelyiket – így aznapra le is tudtad az edzést!
De érdemes kipróbálnod Katus Attila otthoni alakformáló gyakorlatait is, amiket eszköz nélkül is végezhetsz, ráadásul extrán hatékonyak is!