Az ősi indiai bölcsek által hosszú évtizedeken át tökéletesre csiszolt mantrák ereje olyan koncentrált, hogy akár a fizikai szintet is képesek befolyásolni. Leginkább olyanok, mint az ajtók, amelyek elvezetnek minket egy célhoz vagy a vágyott helyre. A mantra nem más, mint a gondolataink mederbe terelésének és a személyiségünk fejlesztésének egyik eszköze. Két szanszkrit szótagból származik: a man elmét jelent, a tra pedig tisztítást jelent.
A karácsony nemcsak a szeretet, hanem minden érzelem ünnepe is egyben. Ilyenkor egyszerre vagyunk felfokozott állapotban, közben szeretnénk egy kis szünetet is beiktatni a hétköznapi pörgés mellett. Ezért aki csak teheti, a karácsony és a szilveszter közötti időszakot szabadságon tölti. December utolsó hete ugyanakkor a családi összejövetelek, intenzív evés és ivás időszaka, amikor a nagy harcok árán leadott kilók kétszerese is visszatérhet, mire kopogtat az ajtónkon az újév.
A köznyelvben mantráknak nevezzük azokat az inspiráló mondatokat is, amelyek hatással lehetnek a viselkedésünkre és a gondolkodásunkra. A karácsonyi túlevés kockázataira előre felkészülhetünk. Ha sikerül időben figyelmeztetni magunkat arra, hogy egészségügyi vagy egyéb okok miatt nemet kell mondanunk a hatodik bécsi szeletre és a tizedik diós bejglire, akkor elkerülhetjük a komolyabb következményeket.
A következő mantrák segíthetnek, hogy csak pozitív emlékekkel gazdagodjunk és ne plusz kilókkal zárjuk az ünnepi időszakot:
- A testemnek nincs szüksége több kalóriára jelen pillanatban.
- Élvezem az ízeket és a látványt, de figyelek az elfogyasztott mennyiségre.
- Most befejezem az étkezést.
- Figyelek arra, hogy a testemnek megfelelő mennyiségű friss, tiszta vizet igyak.
- Csak azért, mert megtehetem, nem eszek meg mindent, amiről tudom, hogy ízlene.
- Mielőtt úgy érzem, hogy teljesen tele vagyok, befejezem az étkezést és majd később folytatom.
- Megvárom, amíg mindenki teleszedi a tányérját, nem sietek sehová, ráérek lassan és megfontoltan étkezni.
- Elég erős vagyok ahhoz, hogy nemet mondjak a csábításra.
- Tökéletesen tisztában vagyok azzal, hogy mire van és mire nincs szüksége a testemnek.
- Nem szeretnék holnap lelkifurdalást érezni amiatt, amit ma teszek, ezért figyelek magamra.
- Nem kell mindent megkóstolnom, így is tökéletes ez a nap.
- Nem bántok meg senkit azzal, ha nemet mondok.
- A pozitív jövő érdekében le tudok mondani az ünnepi édességek okozta pillanatnyi élvezetről.
- Amit megígérek magamnak, azt be is tartom.
- Ha a sóvárgás megkörnyékez, képes leszek ellenállni.
Koncentrálj a megerősítésekre naponta többször
Fontos, hogy ezeket a mantrákat fejben tartsuk vagy legalábbis, mindig elérhető távolságban legyenek. Okos megoldás lehet egy papírra leírni néhányat közülük és a zsebünkbe tenni, hogy a kellő pillanatban elővegyük és elolvassuk.
Ha tudjuk, hogy nagyon szeret elkalandozni a figyelmünk a családi rendezvényeken és a beszélgetéseket nassolással egészítjük ki, beállíthatunk a telefonon is emlékeztetőket. A mobilos figyelmeztetések óránként vagy más, előre meghatározott időpontban rezegnek, csipognak és eszünkbe juttatják a célt.
Vannak, akik meditációval indítják a reggelt és ezalatt tudatosítják magukban, hogy miként fognak mértéket tartani az ünnepi étkezések idején. A cukorfüggők meghatározhatnak egy jutalmat, amit a nap végén – akár teljes titokban – adnak át saját maguknak, ha sikerül az előre kitűzött kalóriamennyiségen belül maradniuk.
A legfontosabb azért mégis csak az, hogy tudomásul vegyük, az év egyik legszebb időszaka a karácsony. Ez nem szabad, hogy az önsanyargatásról szóljon. Fogadjuk el, hogy lesznek megingások, amikor a kelleténél többször markoljuk meg a szedőkanalat, de legyünk toleránsak magunkkal szemben.