Magas magnéziumtartalmú gyümölcsök, amik óriási kincset jelenthetnek az egészségednek

Aszalt sárgabarack

pexels.com

Az aszalt sárgabarack édes és rágós, így kiváló, egészségtudatos alternatívája lehet a cukorkáknak; jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaz. Emellett nem kevés vas is van benne, mely az oxigénszállításhoz, az energiatermeléshez, a hormonszintézishez és az idegrendszerünk megfelelő működéséhez is nagyon fontos.

Papaya

unsplash.com / Kateryna Hliznitsova

Az élénk narancssárga húsú papaya is kiváló magnéziumforrás, egy csészényivel belőle nagyjából az ajánlott napi mennyiség 8%-át fedezhetjük. De magas folsav- és C-vitamin-tartalommal is rendelkezik. Érdemes továbbá tudni róla, hogy különösen magas a likopintartalma, amely egy erős szívvédő tulajdonságokkal rendelkező antioxidáns.

Ha pedig kifejezetten a szíved egészségéért is szeretnél többet tenni, jó ötlet lehet más likopinban gazdag élelmiszereket – például görögdinnyét, piros paprikát, gránátalmát, rózsaszín grapefruitot és paradicsomot – is enned rendszeresen. Egyes kutatások szerint ugyanis a magas likopintartalmú étrend csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát.

Olvass még a témában

Ez a két legveszélyesebb szó, amit egy veszekedés során kimondhatsz

Életközepi válság vagy egyszerűen csak elegem van? – Ezt mondja a terapeutám

Harc a csomagautomatával – így lett egy elrontott rendelésből a hetem legszebb pillanata

Ezekre az észrevétlen dolgokra úszik el a pénzed

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

A legjobb balatoni programok esős napokra – az én 5 kedvencem

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

3 csillagjegy, akinek augusztus közepe szakmai sikert hoz