Aszalt sárgabarack
Az aszalt sárgabarack édes és rágós, így kiváló, egészségtudatos alternatívája lehet a cukorkáknak; jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaz. Emellett nem kevés vas is van benne, mely az oxigénszállításhoz, az energiatermeléshez, a hormonszintézishez és az idegrendszerünk megfelelő működéséhez is nagyon fontos.
Papaya
Az élénk narancssárga húsú papaya is kiváló magnéziumforrás, egy csészényivel belőle nagyjából az ajánlott napi mennyiség 8%-át fedezhetjük. De magas folsav- és C-vitamin-tartalommal is rendelkezik. Érdemes továbbá tudni róla, hogy különösen magas a likopintartalma, amely egy erős szívvédő tulajdonságokkal rendelkező antioxidáns.
Ha pedig kifejezetten a szíved egészségéért is szeretnél többet tenni, jó ötlet lehet más likopinban gazdag élelmiszereket – például görögdinnyét, piros paprikát, gránátalmát, rózsaszín grapefruitot és paradicsomot – is enned rendszeresen. Egyes kutatások szerint ugyanis a magas likopintartalmú étrend csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Olvass még a témában
„Kövér vagyok és utálom magam” – amikor a társadalom azt várja, de nem megy az önelfogadás
Mantrák októberre: ez a neked szóló megerősítés a Mérleg szezonban
„A srác, aki a suliban csúfolt, hogy szegények vagyunk, most hajléktalan” – Hogyan szembesültél a karma hatalmával?
„Csak uralkodni akart rajtam” – Bizonyos férfiak nem szerelemre vágynak, hanem érzelmi kontrollra
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
