Így tudod teljesen kiiktatni a cukrot. Sokkal jobban érzed utána magad!

Ez elsőre könnyű feladatnak hangzik, de valójában annál többet kell tenned, mint hogy a fehércukrot vagy az édességeket elpusztítod a lakásból és többé nem is veszel semmilyen egészségtelen cukros ételt.

Ahogy már korábbi cikkünkben is említettük, sajnos a cukorkákon, a csokikon és a fehér cukron kívül még számos termék van, amitől érdemes megszabadulnod, ha le akarsz szokni a cukorról. Ilyenek többet között az ízesített joghurtok és tejtermékek, a különböző cukros üdítők, az instant ételek és az egészségesnek tűnő szárított gyümölcsök és müzliszeletek.

Tudjuk, ez elsőre nem lesz könnyű, és lehet, hogy több polcod is kiürül a szelektálás végére, de hidd el, ha nincs előtted, kisebb a csábítás és jobban bírod majd!

Elsőre úgy tűnhet, hogy az alvásnak semmi köze ahhoz, hogy mit kívánsz, mennyire vagy éhes napközben vagy hogy mennyi édességet eszel, pedig valójában ezek szorosan összefüggnek. Ha nem alszol legalább 7-8 órát naponta, akkor hirtelen lecsökken a kortizol szinted, amitől folyamatosan éhesnek érezheted magad.

Nem könnyű persze mindig annyi időt szánni az alvásra, amennyit szeretnél, de már az is sokat segít, ha megpróbálsz nagyjából minden reggel hasonló időpontban felébredni, hiszen ez egy szuper rutint ad a napodnak és az étkezéseidnek is.

Ha már rutinnál tartunk, akkor érdemes arra is odafigyelned, hogy az étkezéseidnek is legyen egy periodikussága, amihez nap mint nap tudsz igazodni.