Nyilvánvaló, hogy ezentúl kevesebb tejterméket fogsz fogyasztani, ami bár megvéd a rosszullétektől, de így arra külön kell figyelned, hogy azokat a vitaminokat és tápanyagokat továbbra is bevidd a szervezetedbe, amiket eddig a tejtermékek biztosítottak számodra.
Ilyenek például a kefírben és joghurtban található probiotikumok, amelyek az emésztésedet és a gyomrod egyensúlyának megőrzését segítik.
Fontos továbbá a K-vitamin, illetve a megfelelő kálcium bevitel is, amit mostantól például több brokkoli, kelkáposzta, halfélék, uborka vagy bazsalikom fogyasztásával tudsz pótolni.
