Címlap / Életmód / Táplálkozás / Így derítheted ki, hogy laktózérzékeny...

Így derítheted ki, hogy laktózérzékeny vagy-e

Írta Stumpf Bea 2022.01.18.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

5 csillagjegy, aki született vezető: rájuk mindenki hallgat

4/7 Egyes ételek kizárása

Ha kiderült, hogy valóban laktózérzékeny vagy, akkor se keseredj el, nem a világ vége sújtott le rád, csak mostantól egy kicsit nagyobb odafigyelést igényel majd az étkezésed.

Mostantól érdemes a megszokott tejtermékek – tej, joghurt, tejföl, sajtok, vaj, tejszín, tejalapú édességek – helyett vagy a laktózmentes változatokat keresned a boltokban vagy olyan alternatívák után nézni, melyek nem tartalmaznak laktózt.

Ne aggódj, mindenből találsz már laktózmentes verziót a polcokon, amikkel érdemes kísérletezni, hiszen mindegyiknek egy kicsit más az íze, más, mint, amit eddig megszoktál.

5/7 Egy új életmód bevezetése

Ha éppen most tudtad meg, hogy laktózérzékeny vagy, akkor lehet, hogy elsőre pánikolsz, és azt sem tudod, hogy mi lesz, de nyugodj meg, csak egy kis életmódváltásra van szükséged.

A legegyszerűbb, ha rászoksz arra, hogy egyre többet főzz otthon, hiszen így biztos lehetsz benne, hogy csak olyasmit eszel majd, amitől nem leszel rosszul.

Ha pedig van néhány dolog, amiről nem szívesen mondasz le, akkor csak keresd meg a számodra megfelelő alternatíváját, és vezesd be ezeket az étrendedbe.

Vaj helyett használj kókusz-vagy mandulaolajat, sütéshez avokádót, tehéntej helyett szója-, rizs-, kecske-vagy kókusztejet és figyelj arra, hogy továbbra is változatosan és egészségesen étkezz!

Olvass még a témában

Hétköznapi apró örömök amelyekről észrevétlenül szoktunk le – nekem ezek hiányoznak a legjobban

Mi van, ha nem véletlenül ismétlődnek ugyanazok a történetek az életedben? A zodiákusod segíthet felismerni a rád jellemző mintázatokat

Az ismerkedés 5 fázisa – szomorú, de a legtöbb pár nem jut tovább a másodiknál

„Azt hittem, ott hal meg a műtőasztalon” – Sebészek mesélik el a legijesztőbb élményeiket

6/7 Van megoldás!

Ha már egy kicsit belejöttél abba, hogy hogyan főzz laktózmentes alapanyagokkal vagy a tejtermékek különböző alternatíváival, akkor már csak azzal kell valahogy megbirkóznod, amikor nem otthon vagy.

Lehet, hogy előfordul, hogy épp nem tudsz magadnak ételt készíteni vagy étterembe mentek, és nem tudod, hogy mit ehetsz és mit nem.

Ilyenkor mindig legyen nálad egy bogyó, amit, ha bekapsz, a szervezeted máris könnyebben lebontja az esetlegesen bevitt laktózt.

A gyógyszertárakban számos alternatívát találhatsz, így, ha szeretnéd elkerülni a rosszullétet, jó, ha mindig fel vagy szerelkezve egy kis erősítéssel.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

2/3

Következő»

Ezeket olvassák most

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról

Melyik csillagjegy a végzeted? – Az asztrológiai kémiateszt

A ruhadarab, amit évekig cikinek tartottunk, most újra meghódítja a divatot – te bevállalnád?

Így viseld 50 fölött a bőrkabátot úgy, hogy elegáns maradj