Úgy veszünk levegőt, hogy nekünk még csak fel sem tűnik, és bár azt gondolnánk, ezt aztán tényleg nem lehet „rosszu” csinálni, valójában szakértők szerint igenis lehet. Ráadásul elég gyakori probléma. Erre pedig azért is érdemes nagyon odafigyelni, mert a jó légzés a nyugodt, egészséges élet egyik fontos része. Mi segítünk ebben!
3/4 Nyugtató technikák
Amikor úgy érzed, szükséged lenne némi instant nyugalomra, vonulj el egyedül egy szobába, és figyelj a légzésedre. Csukd be a szemed, és pár másodpercig csak lélegezz, mindenféle gondolkodás nélkül. Ezután lassan számolj el négyig, miközben végig beszívod az orrodon keresztül a levegőt.
Ezt követően ugyanennyi ideig fújd ki, és ezt ismételd meg legalább ötször. Ez a pranayama jóga egyik alapvető módszere arra, aminek célja, hogy egyensúlyt teremts a légzésedben. Ezt a típusú jógát kifejezetten érdemes kipróbálnod abban az esetben, ha mostanában nagyon sokat stresszelsz, és nehezen tudod levezetni a feszültséget.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!