Ki mondta, hogy csak szilveszter estéjén tehetsz fogadalmat? Legtöbbünk számára az év első hetei egyfajta újrakezdésről, tiszta lapról szólnak, így bátrabban ígérünk változást magunknak. Nézd meg, melyek a legnépszerűbb célok, és tűzz ki magadnak te is legalább egyet!
„Többet fogok főzni!”
A főzés nemcsak az otthonteremtés szimbóluma, de a mindennapok során is praktikus, ha ügyesen mozogsz a konyhában. Olcsóbban egészségesebb ételeket készíthetsz magadnak, mintha folyton kajáldákból szereznéd be a harapnivalót.
Nem kell azonban rögtön mély vízbe ugranod! Kezdd heti egy-két könnyebb fogással, ha teljesen kezdő vagy, aztán jöhetnek egyre gyakrabban egyre bonyolultabbak. Mindig csak olyanba vágj, amihez kedved van. Ne kötelesség legyen a sütés-főzés, hanem sikerélményt adó időtöltés!
Nem kell azonban rögtön mély vízbe ugranod! Kezdd heti egy-két könnyebb fogással, ha teljesen kezdő vagy, aztán jöhetnek egyre gyakrabban egyre bonyolultabbak. Mindig csak olyanba vágj, amihez kedved van. Ne kötelesség legyen a sütés-főzés, hanem sikerélményt adó időtöltés!
„Salátát választok az étteremben!”
Ha sikerül is berendezkedned az otthoni ételkészítésre, elkerülhetetlen, hogy néhányszor vendégségben vagy étteremben ülj asztalhoz. Anélkül is megválogathatod, mit eszel, hogy te lennél a rokonok, a barátok és a pincérek réme.
Egyszerűen kérd az öntetet külön egészben, esetleg olíva olajos mártást a majonézes helyett, hagyd el az aperitifet és válassz gyümölcsöt a csokis desszert helyett! Üdítő gyanánt a szénsavmentes ásványvíz is tökéletes, az adagok méretére pedig figyelj!
Egyszerűen kérd az öntetet külön egészben, esetleg olíva olajos mártást a majonézes helyett, hagyd el az aperitifet és válassz gyümölcsöt a csokis desszert helyett! Üdítő gyanánt a szénsavmentes ásványvíz is tökéletes, az adagok méretére pedig figyelj!
„Tanulok valami újat!”
Ha szeretnél visszaülni az iskolapadba, határozd meg minél pontosabban a céljaidat. Papírt akarsz szerezni, vagy a tudás a lényeg? A munkádhoz vagy a hobbidhoz kell? Lehet-e belőle anyagi hasznod, és ha nem, megéri-e az idő- és energiaráfordítást?
Érettségire, diplomára van szükséged, esetleg az iskolarendszeren kívüli tanfolyamok érdekelnek? Ha minden kérdésre megvan a válasz, vágj bele!
Érettségire, diplomára van szükséged, esetleg az iskolarendszeren kívüli tanfolyamok érdekelnek? Ha minden kérdésre megvan a válasz, vágj bele!
„Leszokom a dohányzásról!”
Ez a fogadalom egy árnyalatnyival több kitartást kíván a többinél, mert a nikotin fizikai függőséget okoz, és elvonási tünetekkel kell számolnod. Tényleg léteznek olyanok, akik egyik napról a másikra képesek elhagyni a cigit, ők azonban kisebbségben vannak: ez körülbelül minden tizedik dohányosra igaz.
Ne ess kétségbe, ha nem tartozol közéjük: inkább fokozatosan csökkentsd az adagod, és bátran fordulj orvoshoz, amennyiben úgy érzed, egyedül nem megy!
Ne ess kétségbe, ha nem tartozol közéjük: inkább fokozatosan csökkentsd az adagod, és bátran fordulj orvoshoz, amennyiben úgy érzed, egyedül nem megy!
„Többet fogok spórolni!”
A meghatározott büdzsé betartásának lelki gátja többnyire a szabadságvágy. Ha sikerül tudatosítani magadban, hogy a feltételezésnek éppen az ellenkezője igaz, tehát bizonyos keretek figyelembe vételével bőven van választási lehetőséged, nem lesz teher számodra egy füzetben vagy okostelefon-alkalmazásban vezetni a kiadások és a bevételek listáját.
Apró jutalmak – például egy finom menü, manikűr vagy ruhadarab – segítségével még több ösztönzést érezhetsz.
Apró jutalmak – például egy finom menü, manikűr vagy ruhadarab – segítségével még több ösztönzést érezhetsz.
„Rendet fogok tartani!”
Az ünnepek előtt napokon keresztül suvickoltad a lakást és pakolásztad a dolgokat, de már szinte nyoma sincs a rendnek? Keress rá a neten a zóna takarítás módszerére, melynek lényege, hogy mindennap 10-20 percet áldozol a lakás összképének javítására, így nem alakul ki többnapos beavatkozást igénylő vészhelyzet.
Előtte azonban állj neki egy módszeres selejtezésnek, és add vagy adományozd el azokat a dolgokat, amelyekre már nincs szükséged!
Előtte azonban állj neki egy módszeres selejtezésnek, és add vagy adományozd el azokat a dolgokat, amelyekre már nincs szükséged!
„Kevesebbet fogok inni!”
Természetesen nem a vízre gondolunk, hanem a jó öreg Mr. Alkoholra. Ha úgy gondolod, túl sokat kortyolsz belőle, először is azt gondold végig, hogy milyen helyzetben fogyasztod belőle a legtöbbet. Társasági eseményeken? Baráti találkozókon? A családtagokkal? Egyedül, otthon?
Aztán határozz meg egy limitet, amelyet minden alkalomkor betartasz. Az egészségügyi határértéket nők számára naponta egy egységnyi pia jelenti, ami egy pohár bort, sört vagy egy felest jelent, férfiaknak pedig kétszer ennyi.
Aztán határozz meg egy limitet, amelyet minden alkalomkor betartasz. Az egészségügyi határértéket nők számára naponta egy egységnyi pia jelenti, ami egy pohár bort, sört vagy egy felest jelent, férfiaknak pedig kétszer ennyi.
A lista következő két helyén a több sport és a családdal való időtöltés növelése áll. Ahogy a korábbiaknál, ezeknél is a fokozatos haladás a siker kulcsa. Elhisszük, hogy januárban pezsegsz a tettvágytól, és legszívesebben megváltanád a világot, de minél drasztikusabb változással kezded a dolgot, annál nagyobb a kudarc esélye. Te pedig sikert szeretnél, ugye?
