6. Fekvő törzscsavarás (Jathara Parivartanasana)
Feküdj arccal felfelé a padlón, karjaidat oldalra nyújtva vállmagasságban, tenyérrel felfelé. Húzd a térded a mellkasodhoz, és lassan engedd le jobbra. Tartsd a bal vállad a padlón, fordítsd a fejed balra, és tartsd így 10-30 másodpercig. Engedd a térded középre, és ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalon is.
Hogyan segít enyhíteni a stresszt? Ez a gyengéd gerincnyújtás masszírozza a hasat, hogy enyhítse az emésztési kellemetlenségeket. Segít feloldani a feszültséget a gerincben is.
