6. Fekvő törzscsavarás (Jathara Parivartanasana)
Feküdj arccal felfelé a padlón, karjaidat oldalra nyújtva vállmagasságban, tenyérrel felfelé. Húzd a térded a mellkasodhoz, és lassan engedd le jobbra. Tartsd a bal vállad a padlón, fordítsd a fejed balra, és tartsd így 10-30 másodpercig. Engedd a térded középre, és ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalon is.
Hogyan segít enyhíteni a stresszt? Ez a gyengéd gerincnyújtás masszírozza a hasat, hogy enyhítse az emésztési kellemetlenségeket. Segít feloldani a feszültséget a gerincben is.
Következő cikkünkEzek a csillagjegyek tapasztalhatnak még idén nagyobb fordulatot az életükbenA Kos számára az év hátralévő része eseményekben gazdag lesz. Ha eddig úgy érezted, hogy munkádban, karrieredben nem történik előrelépés, akkor most változhat a helyzet. Az év vége hozhat egy olyan ajánlatot, amelyet nem lesz könnyű visszautasítani. Érdemes minden lehetőségre nyitottnak lenned, mert előfordulhat, hogy az új…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
