Munka után, otthon: íme a 6 legjobb stresszcsökkentő jóga póz, ha kiengednéd a gőzt

6. Fekvő törzscsavarás (Jathara Parivartanasana)

Feküdj arccal felfelé a padlón, karjaidat oldalra nyújtva vállmagasságban, tenyérrel felfelé. Húzd a térded a mellkasodhoz, és lassan engedd le jobbra. Tartsd a bal vállad a padlón, fordítsd a fejed balra, és tartsd így 10-30 másodpercig. Engedd a térded középre, és ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalon is.

Hogyan segít enyhíteni a stresszt? Ez a gyengéd gerincnyújtás masszírozza a hasat, hogy enyhítse az emésztési kellemetlenségeket. Segít feloldani a feszültséget a gerincben is.

depositphotos.com / hopefulprospects

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Hűvös oázis a panelban – 6 növény, ami kibírja a tűző napot az erkélyeden

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

Ezt hozza 2026. július 16. a numerológia szerint: a lelked hazatalál

8 régimódi trükk főzéshez, amire most is esküsznek a szakácsok