4. Áfonya
Apró, ám annál egészségesebb bogyós gyümölcs, mely a reumás ízületi gyulladás esetén bármikor segítségül hívható. Tele van polifenolokkal, például antociánokkal, kvercetinnel és fenolos savakkal, melyek mind gyulladáscsökkentő, immunerősítő hatásukról ismertek. Magas C-vitamin tartalma segít enyhíteni a mozgásszervi fájdalmakat és az ízületi panaszokat. Keverd bele a reggeli görögjoghurtodba egy kis mandulával, szórd a zabkásádra, turmixold a smoothiedba vagy csak egyszerűen nassold magában.
