Ezért ne csak kalóriákat számolj
A tanulmány szerint ha fogyni szeretnénk, akkor nem érdemes egyszerűen a kalóriákat számolni és azokat csökkenteni, hanem tudatosan tervezni az étkezéseink időpontjával. Életbe lép ugyanis a zsírraktározásról a zsírégetésre való átállás, amely 6-8 órával a böjt megkezdése után következik be. Ez a váltás a zsírsavak és a ketonok hasznosítását váltja ki, vagyis a zsír felhasználásra kerül és energiává alakul.
A tanulmány szerint a korai étkezési ablak némi előnyt jelenthet, mert – ahogy a kutatók kifejtik – „az anyagcsere szabályozásában fontos hormonok reggel érik el a csúcspontjukat a kiválasztásban”.
Összességében az ismételt kutatások azt mutatják, hogy a böjtölési ablakok általában akaratlanul is az egyén által elfogyasztott kalóriák csökkenéséhez vezetnek. A kalóriacsökkentés pedig a kutatók szerint bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást, a glükóz szintjét szabályozza és a koleszterinre is jó hatással van. Olvass még a témában
