Ha lusta vagy sportolni: ezek a leghatékonyabb alakformáló tippek

Írta Rádi Judit 2024.07.29.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Formába lendülni néhány átlustálkodott év után nem egyszerű feladat. Van azonban néhány tippünk, amelyek segítségével komoly edzés nélkül is sikert érhetsz el.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

4 csillagjegy, akit szinte lehetetlen átverni

1/8 Ne gondolj az edzésre!

Kezdetben ne edzeni akarj, csak időt szakítani magadra. Az első pár hétben állítsd be az ébresztőt fél órával korábbra, és az így nyert szabadidőben pakolgass a lakásban, csinálj reggelit, olvass, netezz. Folyamatosan szoktasd hozzá a szervezetedet az új ritmushoz!

Ha már nem esik nehezedre a koránkelés, kialakíthatod a neked megfelelő mozgásprogramot.

2/8 Telefonálás közben mindig sétálj!

Ha tudod, hogy a rád váró telefonbeszélgetés hosszú lesz (anyukád odaégette az ebédet, vagy egy barátnőd kiábrándult a szombati nagy Ő-ből), kerekedj fel és sétálj, amíg beszéltek.

Más dolgot úgysem csinálnál, így pedig még az egészségedért is teszel.

Olvass még a témában

Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés

A horkolás miatt kezdtünk külön aludni, aztán észre sem vettük, hogy elidegenedtünk egymástól

„Csak uralkodni akart rajtam” – Bizonyos férfiak nem szerelemre vágynak, hanem érzelmi kontrollra

Ezt hozza 2026. október 1. a numerológia szerint: öröm és beszélgetés

3/8 Vezess naptárt a mozgásodról!

Minden nap jegyezd fel a naptáradba, ha mozogtál mondjuk 20 percet. Satírozd be a mozgással töltött napod, ezáltal nyomon követheted az elvégzett munkát.

Így egyre több sikerélményben lesz részed az egyre több beszínezett napot látva.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/3

Következő»