Melyek azok a mozgásformák, sportok, amelyek alapvetően kifejezetten előnyösek lehetnek a kismamák számára?
Alapvetően nincs ilyen gyűjtőfogalom. Inkább arra szoktuk felhívni a figyelmet, mely mozgásformákat kerüljék a kismamák. Ezek a következők:
- esés, sérülés vagy baleset kockázatával járó sportok (síelés, szörf, lovaglás…),
- ütés, ütközés veszélyét rejtő sportok (küzdősportok, csapatjátékok, kontakt sportok),
- extrém időjárási viszonyok között végzett sportok (hot jóga vagy bármilyen extrém melegben végzett sport, ugyanígy vonatkozik ez az extrém hidegben végzett sportokra is),
- hegymászás, búvárkodás az oxigénhiány miatt,
- 1800 m feletti fizikai aktivitás,
- az anya terhelhetőségénél intenzívebb sport,
- kimondottan új és nehéz sportágak vagy mozgásformák megtanulása.
A fentieken kívül bármilyen sport vagy mozgásforma szóba jöhet, ami jól esik a kismamának. A teljesség igénye nélkül tudom ajánlani a kismama jóga órákat, a pilates órákat, az erősítő edzéseket, a funkcionális edzéseket, a sétát és táncot is.