Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
A Hegy
A Hegy póz minden álló póz alapja. Megtanít arra, hogyan vesd meg a lábad és érezd a földet alatta. Nem sima “állás”, sokkal több ennél.
Állj a lábfejed összezárva, feszítsd ki és nyomd le a bábujjakat, a felsőtested pedig húzd felfelé. Figyelj a légzésedre és összpontosíts.
Állj a lábfejed összezárva, feszítsd ki és nyomd le a bábujjakat, a felsőtested pedig húzd felfelé. Figyelj a légzésedre és összpontosíts.
Lefelé néző kutya
Ez a póz az egész testet nyújtja és erősíti. Állj négykézlábra úgy, hogy a csuklód a vállad alatt, a térded pedig a csípőd alatt legyen.
A sarkad maradjon a földön, a csípőd pedig told hátra úgy, hogy a karod végig nyújtva maradjon. 5-8 mély belégzésig tartsd a pózt.
A sarkad maradjon a földön, a csípőd pedig told hátra úgy, hogy a karod végig nyújtva maradjon. 5-8 mély belégzésig tartsd a pózt.
Olvass még a témában
A rossz alvás tényleg megállíthatja a zsírégetést? Ezt mondja róla a fitneszedző
5 gyógynövény, ami elűzi a pechet: kettőt még most is elültethetsz
„Nem várhatod el, hogy 30 felett ne legyen múltja” – Lehet, hogy te vagy túl válogatós?
Kipróbáltam a sikolyterápiát a stressz ellen – meglepő tapasztalatot szereztem közben
Plank
Ma már mindenki tudja, mi a plank, hiszen ez a rendkívül hatékony erősítő gyakorlat nagyon elterjedt.
Egyensúlyérzékünket fejleszti, illetve a légzéstechnikát is. Ügyelj arra, hogy a vállaid minél távolabb legyenek a füleidtől és a hátad végig egyenes maradjon.
Egyensúlyérzékünket fejleszti, illetve a légzéstechnikát is. Ügyelj arra, hogy a vállaid minél távolabb legyenek a füleidtől és a hátad végig egyenes maradjon.
A cikk folytatódik, lapozz!
