1. Zabpehely, lenmag, fekete áfonya és mandula.
Ez egy igazán tökéletes reggeli. A zabpelyhet meg lehet mikrohullámú sütőben langyosítani, majd hozzá kell adni a lenmagot, fagyasztott áfonyát (vagy egyéb bogyós fagyasztott gyümölcs) és szeletelt mandulát.
A végén adjunk hozzá kevés mézet és fahéjat. Ez a négy élelmiszer-hatalom teljes rost- és tápanyagtartalommal bír, és alig pár perc alatt elkészül. Nagyon finom!
2. Fitness műzli nagy kiszerelésben Olvass még a témában
Ennyivel korábban menstruálnak manapság a lányok
„GenX nőként láthatatlan vagyok otthon, a munkában, az utcán”: 40-es, 50-es nők mesélnek
„A valódi szabadság az, hogy nem aggódunk a tökéletlenség miatt.” 7 életlecke Tara Brachtól
Mit esznek a legegészségesebb népek? Az ízek és az élet élvezetének művészete
Valójában bármilyen teljes kiörlésű, magas rosttartalmú gabonaféle számításba jöhet, de ezt azért választottam mert a kedvencem. Alacsony cukortartalmú, rostban és fehérjében gazdag. Adj hozzá zsírszegény tejet és fagyasztott/friss gyümölcsöt ha úgy tetszik.
