Mindenkit érdekelnek az egészséges reggeli ötletek, hisz ezzel a dilemmával naponta szembe nézünk.
Az első problémát az éhesen induló nap jelenti. Amikor így megyünk el otthonról, éhgyomorral kezdjük a munkát, mi közben alacsony a vércukorszintünk. Az eredmény: hírtelen szükségét érezzük a cukros ételek fogyasztásának, így könnyen becsúszik egy fánk, tészta vagy egyéb egészségtelen választás.
A második probléma a nem megfelelő reggeli fogyasztása. Mi a hagyományos ízekhez vagyunk szokva, de ezek túl cukrosak, nagy a szénhidráttartalmúk: gofri, pirítós, fánk, sütemények, pogácsa, piték, cukros gabonafélék, muffin. Persze szükségünk van a szénhidrátokra, de korlátozott mennyiségben. A nap magas vércukorszinttel indul, majd hírtelen lecsökken, ezért a szervezetnek újabb „energiapótlásra” lesz szüksége. A túl zsíros választások is károsak: kolbász, szalonna, tejföl, sajt. Olvass még a témában
Akkor mégis mit fogyaszthatunk?
