A lefekvés előtti étkezés és italválasztás szerepe
Sokan nincsenek tudatában annak, hogy a lefekvés előtt elfogyasztott italok és ételek is befolyásolhatják, hogyan ébredünk reggelente. Például a koffein- és alkoholtartalmú italok, legyenek azok akár egy esti kávé vagy egy pohár bor, vízhajtó hatásúak lehetnek. Ezek a folyadékok arra késztethetik a szervezetet, hogy több vizet válasszon ki, ezáltal növelve a kiszáradás mértékét.
A sós ételek fogyasztása hasonlóan hat. Bár az emberi testnek szüksége van nátriumra, a túlzott só bevitele fokozhatja a szomjúságot, hiszen a nátrium felhalmozódása a vérben a sejtekből a véráramba vonja a vizet. Az ilyen típusú étrendi választások hatására másnap reggel száraz szájjal, esetleg fejfájással ébredhetünk.
