Címlap / Életmód / Egészség / Ilyen komolyan meglátszik rajtad, ha...

Ilyen komolyan meglátszik rajtad, ha sokáig nem alszol rendesen

Írta Póta Szilvia 2024.11.13.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Bár az köztudott, hogy az alváshiány fáradt külsőt, és ingerlékeny viselkedést eredményezhet, azzal kevesen vannak tisztában, hogy hosszú távon milyen komoly következményei lehetnek megjelenésünkre nézve is. Ha szeretnéd megőrizni fiatalos külsődet, illetve makulátlan arcbőrödet, akkor ne sajnáld az időt a pihenésre! Ellenkező esetben a következő kellemetlen tünetekre számíthatsz!

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Kínai horoszkóp: ezen a területen jön az áttörés az életedben

1/6 Bosszantó bőrhibák

Amennyiben hosszú időn keresztül nem jutsz elég alváshoz, úgy szervezeted kortizol (stressz hormon) szintje megemelkedhet, amely gyulladáshoz vezethet.

A folyamat a faggyúmirigyekre is hatással van, így az arcodon aknés tünetek, mitesszerek, illetve pattanások jelenhetnek meg.

Emellett az alváshiány a bőr nedvességtartalmát és PH-szintjét is csökkenheti, melynek következtében bőrünk veszíthet ragyogásából, és fiatalos megjelenéséből.

Ha szeretnéd megelőzni ezeket a kellemetlen bőrhibákat, a legjobb, amit tehetsz, hogy időt szakítasz a megfelelő mennyiségű (min. 7- 8 óra) alvásra és kerülöd az éjszakázást!

2/6 Táskák a szem alatt

Amikor alszol, a tested arra használja a pihenéssel töltött időt, hogy regenerálódjon. Mindez különösen igaz a bőrödre. Az alvásmegvonás eredményeképpen a vérerek kitágulhatnak, és sötét karikákat okozhatnak a szemek alatt, így a megjelenésünk fáradtnak és megviseltnek fog hatni.

A helyzeten a szem alatti táskák sem javítanak, melyeket legtöbbször szintén a pihenés hiánya idéz elő. A nyirokrendszer olyan, mint egy tisztítórendszer, segít kiszűrni a felesleges folyadékot, illetve a toxinokat.

Ám az alváshiány megzavarhatja ezt a folyamatot, melynek hatására a folyadék felhalmozódhat, így puffadtságot, és szem alatti táskákat okozhat.

Olvass még a témában

Ez a 3 csillagjegy engedi el legnehezebben a szerelmet

Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled

Feleség vagyok, nem projektmenedzser – Hogyan lett a nőkből a háztartás titkárnője?

„10 évig kerestem, és három országgal arrébb megtaláltam az anyámat” – Örökbefogadottak mesélnek róla, hogyan találták meg a rokonaikat

3/6 Gyorsabban öregszel

Kutatások szerint azzal, hogy megvonjuk az alvást a szervezetünktől, felgyorsítjuk a bőr öregedési folyamatait is.

A Clevelandben található University Hospitals Case Medical Center egyik tanulmánya során kiderült, hogy a rossz alvók arcán sokkal hamarabb láthatóak voltak a korai öregedés jelei, mint kipihent társaik esetében.

Az alváshiány hatására csökken a bőr rugalmassága, és hamarabb megjelennek arcunkon azok a bizonyos nem kívánt szarkalábak.

Ha pedig mindez nem lenne elég szörnyű, az American Academy of Sleep Medicine kutatói rájöttek, hogy a folyamat a biológiai öregedést is felgyorsíthatja a felnőttek körében.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»