Gabonák és magvak, amik segíthetnek
Az emésztés támogatásában kiemelt szerepet kapnak a teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabpehely, a quinoa vagy a barna rizs. Ezek az ételek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, így egyenletes energiaellátást biztosítanak, valamint támogatják a vércukorszint stabilitásának fenntartását.
A magvak közül a tökmag és a chia mag különösen ajánlott, mivel tele vannak rostokkal és jótékony zsírokkal, amelyek segítik a bélmozgást és segítenek megőrizni az emésztés egészségét. Ne feledkezzünk meg a lenmagról sem, amely rendkívül gazdag omega-3 zsírsavakban és szintén segítheti az emésztést, miközben a puffadás mértékét is csökkentheti.
