Légy tudatosabb!
Gyakran az idegesség váltja ki bennünk, hogy az arcunkhoz érünk – állítják a szakértők. Azért érintjük meg magunkat, hogy megnyugodjunk. Ha képesek vagyunk e helyett a tudatos légzést alkalmazni, úrrá lehetünk a problémán.
Legyenek reális céljaid!
Ne légy magaddal kemény, ha elsőre nem sikerül teljesen leszokni az arcod megérintéséről. Ha óránként kétszer vagy háromszor érinted meg az arcodat, az is óriási előrelépés lehet, ne várj azonnali, radikális változást. Egy szokás megváltoztatása időt és gyakorlást igényel. A változás pedig frusztráló és kimerítő lehet, ráadásul nem egyik napról a másikra történik.
Olvass még a témában
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
