Az étrend, ami valóban számít
A koleszterinszint csökkentésében a leggyorsabban ható eszköz az, ami a tányéron landol. Néhány konkrét irányelv, amit érdemes beépíteni a mindennapokba:
- Több rostban gazdag étel: zabpehely, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, amelyek segítik a koleszterin megkötését és kiürülését.
- Telített zsírok helyett egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak: olívaolaj, avokádó, olajos magvak, halak.
- Kevesebb vörös hús és feldolgozott húskészítmény, több zöldség és gyümölcs a napi étkezésekben.
- Transzzsírok szinte teljes elhagyása, amelyek jellemzően az ipari sütőtermékekben és gyorsételekben találhatók.
- Növényi szterolokban gazdag élelmiszerek, amelyek egyes vizsgálatok szerint segíthetik a koleszterinfelszívódás csökkentését.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
