Kisebbek lesznek a melleid? Tények és tévhitek a női mellizmok edzéséről

istockphoto.com / mihailomilovanovic

Címlap / Életmód / Egészség / Kisebbek lesznek a melleid? Tények és...

Kisebbek lesznek a melleid? Tények és tévhitek a női mellizmok edzéséről

Írta Szabó Erzsébet 2025.01.11.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Az edzőteremben gyakran látom, hogy a férfiak szinte csak a felsőtestükre edzenek, legalábbis ezen a téren jóval motiváltabbak, ezzel szemben a nők sokkal keményebb láb- és fenéknapokat tartanak, miközben a kar-, hát- és mellizmaikat csak nagyon óvatosan edzik. Manapság szerencsére már kezdenek eltűnni a tévhitek, de még mindig sokan hisznek abban, hogy nőként a nagy súlyoktól óriási izmaik lesznek. Ettől egy egészséges, normális hormonháztartás mellett nem kell félni, ahogy attól sem, hogy a mellizom edzésétől eltűnnek majd a cicijeid.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Penészes szilikon a zuhanyzóban? Az éjszakai hipós trükk

1/5 Tévhit: a testépítő nőknek a mellizomedzés miatt kicsi a cicijük

Jogosan merülhet fel benned a kérdés, hogy mégis miért csináltat olyan sok testépítő nő szilikon melleket, illetve miért egészen aprócska a mellük a legtöbb esetben? Ennek oka nem az, hogy edzik a mellizmaikat, hanem az, hogy a versenyekre teljesen leszálkásítják magukat, tehát diétáznak.

A mell javarészt zsírszövetből áll, legalábbis a formáját a zsír adja meg, ami azt jelenti, hogy ha valakinek versenyformába kerül a testzsírszázaléka, akkor az bizony a mellein is meg fog látszani. Nem a súlyok és a megnövekedett mellizom miatt tűnik el a kerek forma, hanem mert a testükben alig található zsírszövet.

2/5 Tévhit: a mellizom edzése során elégetjük a zsírszövetet

Már egyre kevésbé tartja magát a tévhit, mely szerint létezik helyi zsírégetés, de azért még mindig találkozni erre vonatkozó témákkal.

A helyi zsírégetés több szinten is megbukik, először is ott, hogy a mellizmok edzése során nem zsírt fog felhasználni a szervezetünk, hanem szénhidrátot.

Csak akkor nyúl a zsírhoz, ha a szénhidrátraktárok már teljesen kiürültek, amit azért nem olyan könnyű elérni. Nem véletlenül nehéz a versenydiéta és a végső szálkásítás! Egy-egy átlagos felsőtestedzés azonban mindenről szól, csak nem arról, hogy versenyformába kerüljünk, úgyhogy nem kell aggódnod amiatt, hogy egyik gyakorlatról a másikra eltűnnek a melleid.

Olvass még a témában

Az anyai sikerem valódi jele: amikor a lányomnak már nem lesz rám szüksége

Ezekkel az apró mindennapi lépésekkel te is rengeteg áramot spórolhatsz

Ezt hozza 2026. október 6. a numerológia szerint: erő és beteljesülés

Miért nem tudják az olaszok elrontani a napjukat? 3 szicíliai szokás, amit azonnal hazahoztam magammal

3/5 Tévhit: a mellizmok edzése megnöveli a mellek méretét

Logikus lenne ez a következtetés, hiszen az edzések során – különösen, ha nagy súlyokkal edzel – megerősödnek és meg is nőnek az izmaid (egy bizonyos mértékig). Az igazság azonban az, hogy a női mellizmok edzése sokkal inkább a tónusosság miatt fontos, bár jó hír, hogy kicsit megemelhetik, és ezzel nagyobbnak is mutathatják a melleket.

Azért semmiképpen se számíts olyan drasztikus változásra, mint amilyen egy szépészeti beavatkozás, de nem is tűnik el nyomtalanul a munkád – látható lesz a formásodás, és a hónalji rész is szép ívet kap.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

5 csillagjegy, aki mellé október végén szegődik a szerencse

Mi az életfeladatod? Megmutatja a születési dátumod utolsó számjegye

3 csillagjegy, aki szintet lép a párkapcsolatában ősszel

3 csillagjegy, aki mesteri szinten csavarja az ujja köré a férfiakat

4 csillagjegy, akit egy váratlan találkozás ráz fel októberben

7 néma jel, ami egy barátság végét sejteti