Alvás és relax
Nem is kérdés, hogy szinte minden akut tünetet gyorsan elfelejthetsz, ha egy kiadósat alszol és kipihened magad.
Persze, ha nincs rá időd, ha folyton nyugtalan vagy, többször felébredsz, aztán csak forgolódsz az éjszaka közepén, akkor már nehezebb a feladat. Fontos, hogy ne add fel a próbálkozást, hiszen, ha huzamosabb ideig nem alszol, akkor romlik a memóriád, a munkahelyi teljesítményed és a koncentrációképességed is.
Ezen segíthetsz egyrészt egy kis extra edzéssel, hiszen, ha lefárasztod magad, akkor az alvás is jobban megy majd, illetve a pihenés tökéletes légkörének megteremtésével. Olvass még a témában
Csönd, kikapcsolt mobil, besötétített, nyugodt környezet. Ez minden, amire szükséged van.
