Sajnos így sem adhatsz magadnak zöld lámpát
A régi mondás tehát manapság is állja a helyét, tényleg érdemes úgy reggelizni, mint egy király és úgy vacsorázni, mint egy koldus. Azonban arra fontos ügyelned, hogy mindez nem jelent szabad utat és nem tömheted degeszre magadat csak azért, mert ennyivel jelentősebb fogyást lehet produkálni a tartalmas reggelivel. Fontos hangsúlyozni, hogy ezt az eredményt csak akkor érheted el, ha a kalória-bevitelhez továbbra is tartod magadat. Ez ugyanakkor nagyon jó hír is lehet számodra, hiszen azt jelenti, hogy akkor is könnyedén beindíthatod a fogyást, ha megakadt a diétád:
ebben az esetben elegendő, ha a vacsorádból átcsoportosítod a kalóriák egy részét reggelire, az ebédeden azonban nem változtatsz.
Emellett természetesen a minőség sem mindegy, továbbra sem ehetsz bármit reggelire: még mindig a rostokban és szénhidrátokban dúskáló napindító az ideális választás, némi fehérje társaságában. Ilyen a zabkása, a gyümölcsturmix, vagy a teljes kiőrlésű pékárúból készült zöldséges szendvics. Olvass még a témában
„A magányra egy megoldás van” – 4 elv, amivel túllendülsz a nehézségeken
Ez az az időjárás, ami megviseli az ízületeidet – Fájdalomcsillapítási tanácsok
„Miért kell mindig túltolni a napot?”. Nem értem mikor lett alapállapot a túlélő üzemmód
„Sárga az irigységtől” – Hétköznapi kifejezések spirituális jelentéssel
A szakértők azt javasolják, hogy ne csak azok fektessenek nagy hangsúlyt erre a kalóriaelosztásra, akik fogyni szeretnének, hanem azok is, akik hosszú távon szeretnék megőrizni a testsúlyukat, valamint szeretnék elkerülni az elhízással és az anyagcserezavarral járó betegségeket.
