Mielőtt utolérne a kiégés – Ezt tedd meg, ha nem akarod megutálni a munkádat

Szabó Erzsébet
Írta: ,
Mielőtt utolérne a kiégés – Ezt tedd meg, ha nem akarod megutálni a munkádat

Kép forrása: unsplash

Még a szeretett munkaköröket illetően is lehetnek mélypontok, tehát előfordulhat, hogy akkor is a kiégés környékez, ha egyébként szívesen ellátod a napi feladataidat. De hogy kerülheted el, hogy téged is utolérjen a kiégés, és akár olyan végső döntést hozz meg, mint a pályaelhagyás?

Tudatosan alakíts ki napirendet! Kép forrása: unsplash

Az egyik első és legfontosabb lépés, hogy alakíts ki egy napirendet, aminek van eleje, és van vége.

Ez egy biztos rendszert fog jelenteni az életedben, ami – talán furcsa módon, de – messze nem csak a gyerekeknek fontos.

Felmérésekkel támasztották alá, hogy hatékonyabbak és jobban tudnak koncentrálni azok a felnőttek, akik napirend szerint élik az életüket.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy mindig mindent ugyanúgy és ugyanakkor kell csinálnod, hanem azt, hogy lehetőségeidhez mérten, hasonlóképpen teljen a munkaidőd, illetve úgy általában a napod.

 

Ügyelj az egészségedre! Kép forrása: unsplash

Sajnos sokan szó szerint belerokkannak a munkájukba, azaz nem csak lelkileg, hanem fizikálisan is tönkremennek az állandó rohanásban. Ennek leggyakoribb oka a stressz, ami sok egyéb mellett gyomorpanaszokat sőt, még pajzsmirigygondokat is előidézhet.

Sűrűn előforduló probléma a hízás-fogyás is, aminek egyik elsődleges oka a helytelen étkezés. Talán te is azok közé tartozol, akik egész nap csak halogatják az étkezést, vagy éppen evés közben is dolgoznak… Esetleg egész nap nassolsz, miközben ülőmunkát végzel, és egyre csak hízol? Bármelyik legyen igaz rád, egyik sem túl egészséges szokás, és sokkal komolyabb problémákhoz vezethet, mint amilyen a testsúlyod megváltozása.

Éppen ezért nagyon lényeges, hogy tényleg odafigyelj az étkezésekre – nem csak a cikk elején említett napirend, hanem a hosszútávon figyelembe vett egészséged miatt is.

Fókuszban

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!

Innen tudhatod, hogy jó sportcipőt vásároltál a gyereknek

A jó sportszereken és sportruházaton több múlik, mint gondolnád!