5. Kerüld a sós ételeket
Bár csábító lehet sós nasikat enni, inkább friss gyümölcsöt és zöldséget válassz, ezek segítenek hidratáltan maradni egész nap.
6. Mozogj
A hőségben hajlamosak vagyunk kevesebbet mozogni, ezért próbálj beiktatni könnyű sétát vagy nyújtást, hogy támogasd az emésztést és csökkentsd a puffadást.
7. Aludj eleget
A hőség miatt nehezebb lehet jól aludni, és másnap fáradtak vagyunk. Ez a fáradtság az étkezési szokásainkra is hatással van. Többszöri nassoláshoz, rendszertelen étkezéshez vezethet. A túl sok nassolás lelassíthatja a bélmozgást és puffadást okozhat. Fáradtan ráadásul hajlamosabbak vagyunk zsíros, cukros, gyorsan eltelítő ételekhez nyúlni, amelyek tovább terhelik a bélrendszert és fokozhatják a puffadást, emésztési zavarokat és a rendszertelen székletürítést. Igyekezz hűvös, nyugodt környezetet teremteni a pihentető alvásért. Olvass még a témában
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
