3. Egyél többször keveset
Kíméletesebb a gyomrodnak, ha inkább kisebb adagokat eszel többször a nap folyamán. Így elkerülheted a túlevést, miközben energiával is ellátod a szervezeted a kánikulában.
4. Kerüld a szénsavas italokat
Nyáron gyakoriak a szénsavas és alkoholos italok. A túl sok alkohol csökkentheti a tápanyagok felszívódását, befolyásolhatja a gyomorsav termelését, lassíthatja az emésztést és fokozhatja az epe termelődését, ami hasmenéshez vezethet. Az alkohol vízhajtó hatású is, ami fokozza a kiszáradás kockázatát. A szénsavas üdítők pedig szén-dioxid gázt tartalmaznak, ami a gyomorba jutva csapdába eshet és kellemetlen puffadást, görcsöket okozhat.
