Ha te is szembesültél már azzal, hogy a gyermeked ilyenkor nehezen alszik el, akkor biztosan jól jön néhány bevált tipp.
Sötétítés a nyugodt alvásért
Az egyik leghatékonyabb trükk a sötétítőfüggöny vagy redőny használata. Nyáron későn megy le a nap, így a gyermekszobában is sokáig világos marad, ami megnehezítheti az elalvást. Egy jól elsötétített szoba nemcsak a fényt zárja ki, hanem segíthet abban is, hogy a helyiség kevésbé melegedjen fel napközben.
A sötétebb környezet támogatja a melatonin termelődését, amely fontos szerepet játszik az alvás szabályozásában. Ha nincs lehetőséged teljesen besötétíteni a szobát, egy ideiglenesen felhelyezett sötétítő textil is segíthet. Fontos azonban, hogy a gyermek fokozatosan megszokja az új környezetet, így könnyebben fog ellazulni lefekvéskor. Olvass még a témában
