Hot jóga
A 40°C körüli hőmérsékletre hevített stúdióban végzett gyakorlatoknak rengeteg híres rajongójuk van.
Az izzasztó ászanák a jóga nyújtó-szálkásító hatását hivatottak kombinálni a szívet és az érrendszert felpörgető kardiózással.
A magas hőmérséklet azonban aktiválja a tested automatikus hűtőfolyamatát, aminek révén főleg a bőrödre irányítja a vérkeringést, így a hő azon keresztül távozhat a szervezetedből. (Ezért pirosodsz ki mindenhol, amikor nagyon meleged van.) Olvass még a témában
A felgyorsult vérkeringés ellazítja az izmokat, így hajlékonyabbnak tűnhetsz, mint amilyen valójában vagy – és kényelmesnek érezheted az olyan pozíciókat is, amelyek már szörnyű terhet rónak az ízületeidre.
A keresztezett lábú ülőhelyzetek miatt a térded különösen nagy rizikó sújtja!
